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热心问友 2009-09-28

金秋十月，国庆出游成了本年度驴子们的最后一次疯狂出行。十月的天气对于全国大半地方来说是难得的好天气，但对于来青海旅游的人来说就稍微显得有些过于凉爽了。青海十月是秋天，早晚温差很大（晚上睡觉我都盖厚被子了），所以来青海旅游的驴子别忘记带件羽绒服之类的厚衣服，尤其是计划要在湖边过夜拍日出的色驴，还要带手套过来，不然早上恐怕你连相机都拿不稳的（青海湖温度能降到冰点温度，不过晴天白天还是比较热，温度20度左右衣：要带足衣物及随身用品。由于高原早晚温差较大，且气候变幻无常，需要及时增减衣物，以免感冒。高原紫外线较强，太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣等都是必备用品；最好不要穿短袖上衣和短裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

　　食：要保证进食卫生，吃容易消化的食物。不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。在高原吸烟会加重高原红细胞增多症，过量饮酒危害更大，在高原酗酒更容易诱发高原肺水肿和消化道大出血。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了，因为依赖性非常强。

　　可服用一些缓解高原反应的药品，如高原红景天、西洋参含片、百服宁、西洋参、丹参丸、葡萄糖液等。业界人士还建议，如果您能适应酥油茶的味道，不妨多喝一些酥油茶，对缓解高原反应有一定的作用。

　　住：要注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。睡时可以将枕头适当垫高，保持睡眠充足，切忌蒙头；睡觉时室温不宜太高，室温过高易导致缺氧。要保持心情舒畅，情绪稳定，避免激动，防止诱发高原高血压和高原心脏病。

　　行：初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动。劳累是诱发急性高原病因素之一，年轻游客好奇心强，容易过高估计自己的体力，这样往往会加重高原反应，因过度劳累诱发高原肺水肿或高原昏迷。一旦身体出现不适，要及时看医生，不要硬撑。对急性高原疾病如高原肺水肿、高原脑水肿等防治要早发现、早诊断、早治疗。如发生严重的高原反应，应适当休息和绝对卧床，适量吸氧。

我可以很负责的告诉你 10月中去青海已经看不到什么了

鸟岛的鸟没了 油菜花也没了

而且天气很冷 10。1过后青海有些单位就开始烧暖气了 一直烧到次年5.1

所以穿什么衣服你自己考虑哈

而且冬天高原反应会比夏天严重 来自西伯利亚的寒流将本来就不多的氧气吹走了

呵呵

所以我劝你 还是7.8月去吧